Hier is nog een goede reden om te overwegen om Paleo

Hier is nog een goede reden om te overwegen om Paleo

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Oktober 2018).

Anonim

Omdat we de hele tijd over verschillende en nieuwe diëten horen, kan het heel moeilijk zijn om erachter te komen welke in de praktijk goed voor je zijn langetermijn. Natuurlijk kun je de resultaten die je wilt zien, als je zes weken alleen op smoothies verblijft, maar wat doet dat met je binnenkant? Het is veel beter om een ​​manier van eten aan te nemen die je een goed gevoel geeft van binnenuit. Het Paleo-dieet, dat de nadruk legt op hele, natuurlijke voedingsmiddelen, bestaat al een tijdje, maar werd snel populair bij de CrossFit-gemeenschap en is nu een bekende eetstijl geworden. Zoals we weten, hoe meer fruit en groenten je eet, hoe gelukkiger je bent, dus is het logisch dat mensen van deze manier van eten houden. Nu is er nog meer goed nieuws voor diegenen die het 'caveman'-dieet volgen: een recent onderzoek heeft aangetoond dat het de cardiovasculaire gezondheid van nu al gezonde mensen in slechts acht weken heeft verbeterd.

Omdat Paleo zo populair is bij mensen die graag sporten, is het logisch dat onderzoekers willen weten hoe het de gezondheid van geschikte mensen beïnvloedt. "Zeer weinig studies hebben het Paleo-dieet onderzocht bij ogenschijnlijk gezonde deelnemers, ondanks de prevalentie van deze dieetpraktijk bij gezondheids- en fitnessliefhebbers", zei studie auteur Chad Dolan, een afgestudeerde student-onderzoeker aan de Universiteit van Houston Laboratorium voor Integratieve Fysiologie. De fitte deelnemers schakelden gedurende acht volle weken over van een traditioneel Westers dieet (denk aan: rijk aan vet en verwerkt voedsel, weinig fruit, groenten en hoogwaardige eiwitten) naar het Paleo-dieet. Hoewel de resultaten niet volledig overtuigend waren, omdat er geen controlegroep was die het voedingspatroon van de studie gebruikte, zijn een aantal dingen zeker. Ten eerste ervoeren de deelnemers een verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Ten tweede verbruikten ze minder calorieën en gram koolhydraten tijdens het volgen van het Paleo-dieet dan voorheen.

Een extra bonus? De studie was niet bedoeld om gewichtsverlies te bevorderen, maar alle deelnemers verloren in de loop van het onderzoek enkele kilo's. Dit is vooral interessant omdat ze te horen kregen dat ze zoveel konden eten als ze wilden, zolang ze zich aan het dieet hielden. "De bevindingen van deze studie dragen bij aan de mogelijkheid dat kortdurende voedingsveranderingen van een traditioneel Westers patroon van eten tot voedingsmiddelen die worden gepromoot in het Paleo-dieet de gezondheid kunnen verbeteren - of dat op zijn minst het dieet geen negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft in termen van de parameters die we hebben bestudeerd, "zei Dolan in een persbericht. Bovendien kan deze studie een gedeeltelijk antwoord zijn voor diegenen die het Paleo-dieet hebben bekritiseerd omdat ze zo vlees-zwaar zijn.

Wat betekent dit voor u? Als je erover hebt gedacht om Paleo te proberen of zelfs iets als The Whole 30, biedt deze studie enig bewijs dat het een goed idee zou zijn om het eens te proberen en te kijken of het voor jou werkt.Omdat het onderzoek zo klein was (slechts acht mensen werden getest!), Moet er nog meer onderzoek worden gedaan om de hartvoordelen van het dieet volledig te onderzoeken, maar dit onderzoek is zeker veelbelovend nieuws voor vleesliefhebbers overal.

Heb je Paleo ooit geprobeerd? Deel je favoriete recept en tag ons @feminineclub!