De verrassend eenvoudige manier om die winterblues

De verrassend eenvoudige manier om die winterblues

Geld besparen tips - de 4 beste tips om veel geld te besparen (Oktober 2018).

Anonim

De aanval van de herfst brengt een handvol voordelen met zich mee. Instagramvriendelijk gebladerte, de overdreven gehypte PSL (sorry, sorry) en dichter bij de vakantie. Maar zoals de zomer ons een bitter afscheid vraagt, kan het ook een soort depressie teweegbrengen. En we bedoelen dat niet op de manier van "niet meer zomervakanties". Soms kan de verschuiving in seizoenen Seizoensgebonden Stoornis veroorzaken (kortweg SAD).

Natasha Bhuyan, MD bij One Medical legt uit: "Het is een type depressie dat een patroon volgt. Mensen krijgen het meestal in de late herfst tot de winter en voelen zich beter in de zomermaanden. Daarna keert het het volgende jaar weer terug. Vaak is het verward met traditionele depressie. "

SAD werd pas in 1984 als een stoornis herkend. Het wordt vaak verward met traditionele depressies, omdat ze de meeste van dezelfde symptomen hebben: geen interesse voelen in waar je vroeger in geïnteresseerd was, vermoeidheid, moeite om uit bed te komen, enz. Maar de differentiatie van SAD komt in de herhaling. Als je je de afgelopen jaren iets soortgelijks herinnert, is dat meestal een goede indicatie. Het kan ook een genetisch iets zijn, dus kijk in je familiegeschiedenis. 999> Bhuyan legt uit dat de oorzaak nog steeds niet helemaal duidelijk is. "Artsen weten niet precies wat de oorzaak is, maar ze denken dat het lichtgerelateerd is. Mensen die verder van de evenaar wonen zijn meer vatbaar voor SAD, terwijl mensen die in zonnige gebieden leven niet zoveel gevallen zien. Het kan ook worden verbonden met het circadiane ritme als het eerder lichter wordt. Het zorgt ervoor dat je meer melatonine maakt, wat slaperigheid veroorzaakt. "

De remedie? Eenvoudig. Meer licht. Terwijl traditionele depressie vaak wordt behandeld met medicijnen, legt Bhuyan uit dat dit in de meeste gevallen thuis kan worden behandeld met lichttherapie. Bhuyan adviseert patiënten met de diagnose SAD of zij vrezen dat ze misschien wat quality time gaan besteden aan een lichtbak. "Ga voor een lichtbak [een fluorescerende zit] met je ogen open; kijk niet in het licht ", zegt ze. "Begin met 10 minuten per dag en ga dan naar 45. Vijfentachtig procent van de tijd dat het werkt. "

Het helpt dat lichtbakjes eenvoudig online kunnen worden gevonden. Eén doelklant gaf deze HappyLight een lovende recensie. Ze schrijft: "Tegen de derde dag van gebruik, kon ik een echt verschil voelen. Voor jou kan het langer duren om resultaten te voelen, of je hebt meer licht nodig […] Alles samengevat … in de voortdurende strijd tegen depressie, ben ik een oude veteraan, en ik LIKE dit product! "

Soms is het zo simpel als dat, en soms kan het meer aandacht vereisen. Maar als je merkt dat je je down voelt als de bladeren vallen, is het misschien de moeite waard om naar te kijken. "Zoveel mensen schrijven het gewoon af als winterblues," zegt Bhuyan. "Maar het probleem is dat het niet beter wordt, dus we willen dat mensen contact opnemen met hun arts."

Heb je ooit SAD ervaren? Deel uw verhaal met ons op Twitter @feminineclub.